Como hacer masa muscular en ciclismo

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Recuperar piernas

Debido a mis estudios solo puedo practicar MTB de finales de febrero a octubre (con excepción de mayo y junio), y sobre todo los meses de verano, julio y agosto. Este año he realizado salidas cada 2 días desde principios de julio, de unos 30 km de...
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Adelgacé demasiado tras seguir una dieta, quiero aumentar volumen de piernas y glúteos

Espero que ue me puedas ayudar a resolver mi problema lo que pasa es que fui con un nutriologo para adelgazar la pancita y si me bajo que de fascinada pero el problema que también baje cadera, pompis y pierna yo tengo tiempo haciendo pesas y tenia...
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Consejos acerca las rutinas.. Ayuda!

Tengo 19 años mido 1.86 mts y peso 95 kgs.. Tengo alrededor de 2 años entrenando y he visto resultados pero necesito ayuda en cuanto a las rutinas.. Trato de cambiar la rutina mensualmente como mínimo para que el cuerpo no se acostumbre y se...
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Rutina para volumen!

Soy de Venezuela, tengo 18 años, y te agradecería si me pudieses dar una buena rutina y efectiva para incrementar la masa muscular, una rutina ingeligente a ver si tienes por ahí, en la que no me sobreentrene por favor... Y si puedes dime a partir de...
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¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

Soy un chico que tengo 18 años, bastante fibrado, mido 1'80 y unicamente peso 65.5 Kg. He empezado a ir a un gimnasio porque quiero augmentar mi masa muscular, pero me parece como si no avanzara nada; ¿Cómo puedo augmentar considerablemente de peso (...
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Dolor gemelos

En primer lugar comentar que soy corredor habitual y desde aproximadamente un año padezco un dolor progresivo que se convierte en agudo en los gemelos cada vez que corro más de 5 min seguidos. Me fui a fisio y me diagnostico periostitis y...
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Perder grasa, ganar musculo

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Duda sobre dieta, peso y rutina

Soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo...
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Como aumento la masa muscular, *biceps y triceps*

Thunderion, tengo 17 años y llevo 2 meses entrenando con pesas. He notado los resultados, tengo marcado el bíceps y la cabeza larga del tríceps y quisiera saber como puedo aumentar mis bíceps. Porque no pasan de 11 pulgadas y media. Para los tríceps...
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Descansos y entrenamientos... Vaya un lio.

Algun dia me gustaria registrarme como experto en alguna categoria pero de momento... Me limito a aprender, jeje. Bueno, no se que es mejor, si una rutina de 5 días (brazos, pectorales y dorsales, hombros y antebrazos, piernas, glúteos y gemelos) o...
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