Busco rutina de ejercicios para evitar el agarrotamiento y pérdida de flexibilidad de músculos

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Ejercicios explosivos para fuerza y velocidad

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Me torcí el tobillo el dr.me dice que tengo el tendón flácido y que debo operarme.

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Ho0la :D me iamo itzel mi pregunta es como puedo bajar mis lonjitas :D mido 1.64 mas o menos y peso 50 kilos :D como mucho, demasiado! Pero0 solo me crece la panza :( y en realidad no hago ejercicio ni nada de nada pero0 mi hermano tiene un aparato...
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