Aumento masa muscular para deportes de contacto

Preguntas y respuestas relacionadas

Espalda

Soy uno más con problemas de espalda, no sé si tengo una hernia o una protrusión o qué, pues estoy en manos de la seguridad social, y en fin..., Pero lo cierto es que desde hace unos meses tengo unas molestias insidiosas en la zona baja de la espalda...
1 respuesta

Ayuda con primer ciclo de winstrol

Llevo muchos años ejercitando con pesas y realizando deportes, estos dos últimos años me he dedicado más seriamente al entrenamiento de pesas, sigo una dieta sana de aprox. Un 40% de prot. En 6 comidas, suplementada con whey, creatina, aminoácidos y...
1 respuesta

¿Para qué sirven las super series?

Quiero variar un poco mi entrenamiento y quiero saber si las superseries son para coger masa o definir. También podrías ponerme algún ejemplo de superserie de cada grupo muscular.
1 respuesta

Problemas con el Nervio Ciático

Que tal soy de Panamá y desde hace 10 añoslevanto pesas, pero, suspendí los ejercicios hace tres años y tengo 6 meses de haber empezado de nuevo los ejercicios. Hace dos semana sufrí una lesión en el nervio ciático al estar haciendo sentadillas y he...
1 respuesta

Necesito consejo sobre el entrenamiento...

Primero quiero comentarte sobre mis comienzos en el gimnasio: Primer año: Empecé a ir al gimnasio con un peso de 105 kilos, al cabo de un año baje 31 kilos, haciendo ejercicio aeróbico de 45 minutos: - 15 minutos elíptica, 15 minutos correr, 15...
2 respuestas

¿Cómo puedo aumentar de peso para poder jugar mejor al futbol?

Espero se encuentre bien Bueno tengo la edad de 25 años y me dedico a jugar fútbol lo cual para poder jugar en mejores equipos te piden tener un buen físico la verdad resistencia y velocidad si la tengo lo que me falta es peso soy delgado y quisiera...
2 respuestas

¿Tomar o no proteínas?

Espero que usted me pueda responder a unas dudas que me están pasando por la cabeza hace poco... Comencé hace poco tiempo a volver ha hacer deporte. Lo que yo hago es: -Lunes: pesas(pecho y bíceps) -Martes: correr 40 min en bici elíptica...
3 respuestas

Cantidad de ejercicios por grupo muscular

Hago pesas tres veces a la semana, tres ejercicios por grupo muscular, tres series de 12 repeticiones. 1er día: Pecho y bíceps. 2do día: Espalda y tricep. 3er día: Pierna y hombro. (Todos los días abdominales) De esa forma entreno cada grupo muscular...
1 respuesta

Salir del estancamiento

Llevo 1 año y algo entrenando peso 70 kg para 1,65 de estatura, antes pesaba 60, he seguido todo este tiempo weider, para salir del estancamiento he usado biseries las cuales me fueron bastante bien, ahora quiero probar otro tipo de rutina que me...
1 respuesta

Duda sobre las meriendas antes y después de entrenar

No se si los estoy haciendo bien. Mira, cuando entreno a las 17:00h, la merienda 1 la hago antes del entreno y la merienda 2 después, eso lo tengo claro. Pero cuando entreno a las 20:30h, las dos meriendas las hago antes de entrenar, te lo comento...
1 respuesta
¿No es la pregunta que estabas buscando?
Puedes explorar otras preguntas del tema