Tengo hernia de disco L5S1

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Alguien me podría decir una rutina de superseries o triseries para abdominales por favor, es que no se como hay que realizarlas es decir, el tiempo entre cada serie, que grupo hay que trabajar primero, etc... En general todo sobre las superseries o...
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¿Qué técnicas debo tener en cuenta para ganar en un combate en taekwondo?

Hace dos años inicie practicando taekwondo, me dedicaba más a el entrenamiento de poomsaes pero hace poco quise experimentar con el combate y quisiera que me dieran consejos y técnicas para tener en cuenta a la hora de combatir.
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Adherencias tras una operación

Hace año y medio me quitaron un mioma del útero bastante grande. Las posteriores revisiones estaba todo bien. Al cabo de pocos meses al hacer un esfuerzo noté un dolor agudo muy fuerte justo en el sitio de la apéndice (que ya no lo tengo). El dolor...
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