¿Multiestación tabla de ejercicios?

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Soy judoka de competición. Me puedes preparar una rutina de preparación física(pesas, gomas etc) para mejorar la fuerza absoluta, de resistencia y explosiva.
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Dudas sobre fractura de troquiter

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¿Cómo se puede mejorar la recuperación de las pulsaciones tras el ejercicio?

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