Como puedo mejorar mi aceleración

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Fuerza sobre un coche

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Que suplemento tomar. Solo puedo elegir un suplemento, entre proteína y creatina para aumenta volumen. En un principio creí que lo mejor seria tomar proteínas pero después leo la ingesta que debo tomar y la porción tres 20 Grs de proteínas que puedo...
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Estoy trabajando en un motor de 220 v, 50 Hz 1300 rpm y me gustaría saber si puedo aumentar su velocidad con un variador de frecuencia y hasta cuanto para no dañarlo y ademas en base a que parámetros elijo el variador para este motor.
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Hace 4 meses que voy al gym y no veo muchos resultados. Mi rutina es la siguiente:lunes:piernas, martes:hombros, miércoles:pecho, jueves:bíceps, viernes:espalda y tríceps. Los músculos que más me gustarían desarrollar son pecho y bíceps, esta rutina...
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