Como empezar a prepararme para rugby

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Como puedo coger buena forma física

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Intercalar musculación con otros deportes.

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Si funcionan las rutinas de ejercicios de 7 minutos?

He visto que existen algunas aplicaciones para el móvil que te sirven para alguna parte específica del cuerpo o algunas para todo, ¿Pero realmente funcionan?
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Te pido que me enseñes un ejercicio para tener una gran fuerza y resistencia solo uno
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