Entrenamiento de portero ( futsal

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Si tienes un portero es comunitario y cuando alguien lo toca ellos te oyen pero tu no oyes¿CÓMO ARREGLARLO?

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¿Tengo un dolor de tobillo y rodilla producido por hacer footing?

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Entreno de 2000m

Soy un chico de 27 años y quisiera saber si me podrías facilitar o poner un entrenamiento para correr un 2000 en algo menos de 7min que es el aprobado es pra unas oposiciones, o alguna información de donde podría conseguir entrenamientos
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