¿Hacer Bicicleta antes o después de pesas?

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No consigo progresar

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Duda sobre suplemento para marcar.

Tratare de explicarme de la mejor manera, tengo 20 años y mido 171 cm con un peso de 72kg, mi indice de grasa esta en 10, y mi objetivo es marcar. Al hablar con mi entrenador me dijo que comprara el propionato de testosterona omega labs de 100ml que...
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¿QUÉ comer después de trabajar mis músculos?

Primero llevo un mes y medio en el gym voy 4 días a la semana de lunes a jueves! Y QHAGO CARDIO POR media hora y luego paso a trabajar con maquinas (piernas, brazos, ¿Etc)pero quisiera bajar un poquito de peso tengo 31% grasa corporal la cual esta...
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Como hacer dieta sin tener hambre y tentaciones

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Creatina y glutamina

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Subir volumen brazos

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Fórmula para cambiar el día Domingo al Lunes

Me gustaría que me ayudaran con una fórmula, lo que pasa es que tengo una hoja donde estoy creando una lista de asistencia, un empleado descansa tres días y regresa, pero si el día que regresa cae en Domingo como puedo hacer una fórmula para que en...
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