Salida de tacos

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Carrera 5K

Agradecería me enviaras algunas rutinas para poder bajar mis tiempos en carrera de 5k, tengo 44 años y mi mejor tiempo es de 23:20. Y en especifico cuales son los ejercicio para aumentar la velocidad en este tipo de carreras. Gracias. Mexico.
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Que perfil usar para cubrir un vano de 7 metros

Quiero cubrir un vano de 7 metros de anchura y 12 metros de longitud usando perfil doble T IPE de 80 o 100 cada 3 metros, los perfiles serían de 7 m. Apoyados por los extremos, con 5 perfiles cubriría los 12 m. .Tendrían que soportar una cubierta de...
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Dolor agudo en el tobillo tras un mes corriendo

Llevo un mes corriendo después de llevarme todo el invierno sin hacer ejercicio. Yo cuando corro se me resienten un poco las articulaciones de los tobillos y rodillas, pero la última vez que corrí, nada más empezar noté como un hilo de dolor agudo en...
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Certificado Látex Natural 100%

Cuando se habla de colchones de látex Natural 100% se suele decir que no importa tanto la marca del colchón como el certificado del fabricante pues solo se suelen fabricar en Suiza. Ahora bien mi duda es la siguiente: ¿Cómo puedo saber yo que a un...
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Como definir mis músculos rápidamente

Me llamo germán y me han dicho que eres el mejor. Me alegro por que tengo dudas. Mido 1.72 peso 75 kilos y necesito definir mis músculos cuanto más mejor. Soy de complexión fuerte. Mi rutina deportiva es: corro 1hy20minutos a 13 o 14 kilómetros a la...
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Friso de madera para techo

Quiero colocar un friso de madera en un techo inclinado de un dormitorio bajo cubierta. La superficie es de unos 25m2. El Techo es de vigas de hormigón vistas y bobadillas blancas de porexpan también vistas. No hay pues ningún recubrimiento. ¿Tengo...
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Desde argentina

Quisiera saber si en cuentras algo sobre :sergio llamazares, marcelo alexandre, efrain daniel castro(corrio 2 giros ), hernan cline y otros ciclistas argentinos.
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Casa pareada con problemas de humos en chimeneas

Vivo en una casa pareada en la que mi tubo de chimenea comparte con la del vecino en un mismo patinillo de obra. Nos revoca humos a las 2 chimeneas. La mía la he sacado por encima del remate de hormigón y la del vecino está por debajo. ¿Qué podemos...
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¿Cuánto tiempo debo esperar para ingresar a Italia por Madrid?

Estuve 47 días en Italia, ingresando el 10 de Marzo y saliendo el 25 de Abril de 2018. ¿Debo esperar 43 días + 90 días para ingresar de nuevo o solo 90 días desde la fecha de salida para diafrutar de otros 90 días?
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¿Cómo puedo volver a poner el inodoro si los tornillo se han roto al ras del suelo?

He tenido un problema con el inodoro. De un día a otro ha comenzado a moverse, al desatornillarlo para ver que pasaba hemos visto que los tornillos se habían roto quedando parte de estos dentro del agujero sin ninguna posibilidad de sacarlos (se han...
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