Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen

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Quema de músculos en brazos con que

Grave problema resumido. Necesito quemar de alguna manera, la parte lateral o de encima de mis brazos, me dedique durante mucho tiempo hacer pesas, lo deje y ahora tengo dos masas enormes de musculo y grasa que me hacen parecer a Hulk, es horrible...
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¿Cómo puedo perder la grasa que me sobra y definir mis músculos?

Te voy a comentar una cosilla, mira, mido 1.72, peso 75k, llevo en el gym por lo menos 3 años, en serio llevo 1 año más o menos controlando comida etc... Hago diariamente 20'bici más 20'carrera, más la tabla día 1 dorsal-hombro, día 2pierna-bíceps...
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Comprobar turnos Generador de Cuadrantes

A ver si me podéis echar una mano, estoy realizando una libro para gestionar los cuadrantes del personal que tengo a mi cargo. En una de las hojas tengo los turnos y en otra los cuadrantes mensuales. En la hoja de turnos tengo las siguientes...
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"partir" el pectoral

Antes de todo felicitarte por tu excelente página. Te paso a comentar que soy un chico de 20 años, de 1.86 m y 86 kilos de peso que tengo problemas para "partir" el músculo pectoral. Yo antes era bastante gordito y al adelgazar se me quedó grasita...
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Necesito mejorar mis tiempos de carrera en un 10 k estoy haciendo 55 min.- 1 hr, pero eso cuando entrenaba mas o menos, en un 21 k hice 1 hr con 53 min, tengo que mejorar por favor ayudenme se los agradeceria, tengo 2 semanas corriendo ok, saludosss!...
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Bajar peso y mantener la masa muscular

Soy un chico de 19 años y llevo 2 practicando musculación de forma constante. Mi problema es que mido 1,78 y peso unos 86 kg así que tengo bastantes michelines pero. Lo que me gustaría ahora es intentar bajar de peso, unos 6 kilos yo creo que estaría...
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Preparación pruebas físicas para oposiciones a bombero: alimentación y ejercicios

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Tablas de entrenamiento

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Problemas con intervalos numéricos, ayuda

Estoy necesitando resolver los siguientes problema: A- Tengo 4 intervalos numéricos por fila ("L"): [A:B] [C:D] [E:F] [G:H], necesito saber si entre ellos se superponen para un mismo valor en la columna "L". La repuesta debe ser un texto ej:...
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