Mejorar para poder ser pivote o lateral

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Portero de fútbol sala, salidas y golpes.

Soy portero y a veces en los tiros fuertes es como si se me cargaran las muñecas alguien sabría como acer que no se cargen tanto o como "descargarlas"? Tambn quería saber las salidas y saber una respuesta definitiva por que me lio y algunas salidas...
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Campo tiro plato cerca parcela

Han instalado un campo tiro plata al lado de mi finca a una distancia del sustwma de lanzamiento de 80m, ¿Es legal?
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Me siento muy presionado al jugar fútbol con personas desconocidas

Siempre cuando juego con personas que no conozco me siento muy incomodo al jugar, presionado y con miedo al perder el balón o cuando me dan el balón me da miedo agárralo no me siento en confianza alguien me ayuda a solucionar ese problema
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¿Cómo bajar de 1´30´´ en los 100 mts de natación?

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¿Brazos GRANDES? Marcar pecho.

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