Ejercito mi musculación desde hace 4 años en el gimnasio. He tomado creatina y empiezo con batidos.

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¿Es buena mi dieta de definición?

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Rutina de pesas y natación

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¿Cómo gana masa rapido a partir del entrenamiento?

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Perdida de fuerza en el press de banca

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Que rutina me recomiendan más

Quiero saber que rutina me recomiendan, Mi meta es aumentar masa o musculo. Pero casi no lo eh logrado, si eh visto cambios una vez aumente 2 kilos pero después que deje de consumir una proteína los baje pero no luego luego me mantuvo así unas 3...
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Definir pecho y ganar volumen en brazos.

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