¿Qué comida ligera y fácil que no sea una ensalada puedo hacer para variar mi cena?

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Rutinas de 5 días a la semana

Quiero que me ayudes con algo, fíjate que yebo 10 meses en el gimnasio, voy 5 días a la semana específicamente de lunes a viernes, últimamente siento que me he estancado y quiero cambiar de rutina, actualmente mi rutina es así: Lunes: Pecho, Espalda....
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Anemia o debilidad mental relacionado con alimentación?

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Abdomen hinchado al final del día

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Quiero aumentar de volumen piernas y pantorrillas

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