Pesos y masas

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Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Marcar mis pectorales

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Necesito consejo para desmontar las llantas de mi coche

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Hola tengo una piscina en el ático de casa

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