Hago ejercicio en casa, quiero desarrollar mis glúteos y fortalecer mis músculos al máximo

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Me gustaría que me aconsejaras, sobre las veces que debo comer al día.. Y que es lo que debo y lo que no debo comer para perder peso, después ya cambiaremos la dieta para ganar musculo. Te cuento un poco, soy hombre, 24 años, 1,77m y ahora mismo peso...
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Musculación 15 años

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Necesito ayuda de un nutricionista o dietista. Peso 50 kilos y quiero ganar mucho más peso.

Me llamo Raul y no puedo subir de peso no estoy contento con mi cuerpo y me gustaría ganar por lo menos 15 kilos peso más o menos 50kilos unas 110 libras i mido 165cm 5.51/2ft por ahí me dan mareos y me dule la espalda creo que es debido a mi peso eh...
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E.c.A en volumen junto con creatina y rutina

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Perder barriga

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Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

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¿Qué rutina de ejercicios debo seguir para acostumbrar mis músculos tras volver al gimnasio?

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