¿Cómo puedo mejorar el juego aéreo de mis jugadores defensivamente?

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Estoy jugando amateur con diferentes personas, y a veces me encuentro con tíos que: (1) apenas me tiran fuerte. (2) llegan a todas partes y me devuelven todo, apenas sin moverse de sitio. El asunto es que creo que tengo mejor nivel, me desvivo en...
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¿Cómo se calcula la fuerza de choque?

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