Me gustaría saber cómo controlar el balón de fútbol

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Si un jugador, defensor, retiene la pelota entre ambas piernas dentro de su propio área y el árbitro pita falta: ¿Desde dónde se pondrá en juego la pelota, desde el lugar donde se cometió la falta o se sacará desde la banda?
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Tengo un dolor en la parte superior del muslo derecho, lo que me impide patear el balón con mucha fuerza, ¿Qué podría ser?

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Quiero mejorar mi juego y deseo conocer ejercicios físicos específicos para el tenis

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