Como hacer para que hematomas se eliminen rápido

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¿Qué debo hacer para recuperar mi cartílago de las rodillas? Tengo 37 años de edad y también tengo gastritis crónica.

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Que hago con mi pie (tobillo hinchado)?

Hace poco mas de 3 semanas me doble el tobillo al caerme en bici, lo reposé por unos 4 días casi que totalmente y aun está inflamado (el quinto día empecé a trabajar) cada día excepto los fines de semana camino en total unos 25 min…tengo 2 preguntas,...
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