Sigo una dieta para convertir mi grasa y flacidez en músculo, también voy al gimnasio

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Dieta para el gimnasio

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Estoy empezando con el gym y quisiera empezar con una buena alimentación. Tengo 14 años, peso al rededor de 46-48 kilos y mido 1.55m. No sé realmente si pueda ganar masa muscular también y a la vez perder peso, o por lo menos, tener una buena...
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Duda sobre horarios de toma de nitro tech

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