Flexibilidad para spagat

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Cuanto se demora en ser cinta azul en Jiu Jitsu

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Pudo entrenar kick boxing o boxeo con sobre peso? O ¿ Qué debo hacer primero?

Disculpen que los moleste. Soy ignorante respecto a esto. Soy una chica de 18 años recién cumplidos, mido aprox. 143 cm (ya lo sé, muy bajita para mi edad), mi peso está entre los 60-63 kg aprox. Quiero empezar a entrenar kick boxing, pero no sé como...
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¿Cómo puedo conseguir abrirme de piernas y mejorar mi flexibilidad?

Me gustaría ser más flexible con ejercicios y estiramenientos. También quiero abrirme de piernas para clases de ballet.
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Tengo 14 años y la verdad quisiera estar musculoso que me recomiendas hacer y más que nada quiero marcar los músculos de mis brazos y de mi abdomen. Gracias. P.d. ¿Me recomiendas usar algún producto para marcar los músculos? Mi correo electrónico es...
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Me gustaría tu consejo sobre mi entrenamiento que es de tres sesiones semanales en días alternos se 48 minutos en elíptica con ejerció moderado /intenso (media de 155/160 pulsaciones) Y dos días de estiramientos y entrenamiento muy suave sin pesas ....
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Me sacaron el yeso y aun sigo con mucho dolor

Tengo 35 años y hace 8 días me caí en la ducha de mi casa y me hice un esguince en el tobillo ademas de hacerme algunas heridas, Fui a urgencias donde me pusieron un pie de yeso, me dieron 1 semana de reposo con el pie en alto y tome ketoprofeno cada...
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