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¿Me podéis indicar una rutina para ganar musculación visible antes de Navidad?

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Suero de leche y germen de trigo

Me llamo Borja y soy nuevo aquí. Tengo 24 años, mido 1,83 y peso 74 kg, llevo casi 4 años realizando ejercicios de musculación en el gimnasio. Tengo buena definición muscular, pero debido a mi anatomía, me cuesta muchísimo ganar masa muscular y peso....
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Sangrado inusual pocos días después de terminada mi regla!

Tuve mi regla en 24 y termino el 27 de enero, este mismo día debía iniciar la nueva caja de anticonceptivos pero lo olvide, al día siguiente tome las dos píldoras al tiempo en la noche, el tercer día olvide de nuevo tomar las pastilla tomando al otro...
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Llevo en el gimnasio 7 meses y estoy pensando en tomar glutamina ya que me ha dicho el monitor del gimnasio que es bueno para el aumento de la masa muscular ... Me gustaría saber que me dijeses como, cuando tomarla, si tienes efectos secundarios, si...
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Cambio de pastilla diva a diva total

Cambie de pastillas de diva a diva total después de 2 años de tomarla, en la ultima toma de placebo de diva al otro día comencé con diva total y no utilice otro método anticonceptivo, tuve un atraso de 4 días y me vino pero es marrón, también en la...
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Como usar undecilinato de boldenona

Como estas IRUKANDJI Me gustaría saber si aplicándome solo una vez al mes undecilinato de boldenona (equipoise) podría ganar masa y fuerza sin efectos secundarios típicos del uso de esteroides y también por cuanto tiempo podría seguir este ritmo de...
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Pronto tendré una prueba acá en colombia y quisiera estar en la mejor forma física posible, un cuerpo definido como Drogba, C ronaldo, Falcao etc. Juego de volante de marca y necesito estar fuerte sin estar muy pesado, Mínimo de grasa posible. Tengo...
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