Ejercicios con hernia L4-L5

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Tabla de ejercicios para principiante

Me podrías acer una tabla de ejercicios para pectorales, abdominales y bíceps ¿? Querría trabajar en casa y solo tengo pesas y una barra para acer flexiones
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Comenzar a prepararme para hacer inef

Este año comienzo primero de bachillerato y quisiera comenzar a prepararme físicamente para estudiar en un futuro INEF. He practicado varios deportes: he echo atletismo (carrera de fondo), tenis, salgo de vez en cuando con la bici de montaña y voy a...
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Dolor talón de aquiles

En el mes de octubre estuve en la consulta del traumatólogo por un problema de espalda y dolor en el pie derecho como una especie de tirantez como si me faltara tendón no se algo muy raro me duele cuando hago el juego del pie y al tocarme en la parte...
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Adormecimiento espalda baja nalga derecha

Que me tiene meses en vilo y empieza a afectarme incluso psicológicamente... A Primeros de agosto, haciendo ejercicio en el gimnasio, me lesioné la espalda haciendo al levantarme de un banco horizontal con las mancuernas en las manos. No noté dolor,...
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Hernia de disco en ultima lumbar primera sacro

Hace dos años sufrí una caída de una silla y me diagnosticaron una hernia de disco en la última lumbar y la primera sacro, no me opere porque puedo caminar y hacer una vida "normal" con los cuidados de no usar tacones a menudo, no estar parada mucho...
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Dolor Rodilla Izquierda tras giro

Practico principalmente natación y ciclismo, aunque por temporadas también salgo a correr. Una noche en la cama tras un giro lateral brusco noté un dolor fuerte en la rodilla izquierda que consiguió que casi no pudiera caminar durante unos días. Fui...
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Plantillas ortopédicas

Tengo 39 años y hace unos meses me realizaron unas plantillas para corregir la pisada. Hacía unas semanas que me dolía la pierna y el traumatólogo achacó al defectuoso modo de caminar y a la mala distribución del peso el dolor. Tras estrenarlas y...
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Como agrupar los ejercicios

Me gustaría que alguien me dijera cual es la mejor agrupación de ejercicios, es decir, si voy a ir tres días al gimnasio por ejemplo un día hacer pecho, bíceps o pecho espalda, etc como se agrupan. Y ademas me gustaría saber si hay que trabajar un...
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Resultados de RMN en rodilla

A principios de enero caminando se me produjo un fallo de la rodilla, es algo que me viene sucediendo desde hace unos 10 años, noto como la rodilla se me tensa y la rotula se me desvía, dura unos segundos y me produce un dolor intenso, incluso me he...
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¿Tengo 13 años y con esa edad ya eh tenido un desgarro parcial del tendón de aquiles y tendinitis en las dos rodillas es normal?

Tengo muchas lesiones para mi edad, me tiene preocupado ya que me gustaría ejercer profesión en algún deporte eh ido a muchos traumatólogos y solo me dan pastillas y rehabilitación pero me vuelvo a lesionar :'(
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