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¿Dieta de proteínas o de carbohidratos?

Hace año y medio que no hago deporte debido a un accidente que tuve, y ahora quería volver al gimnasio y a la piscina, y quería hacer una dieta, pero mi duda es si hacerla más ''rica'' en proteínas o en carbohidratos, mido 1.78 y 74kg. Aprox. Y...
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¿Es correcta la rutina que realizo en el gimnasio para hipertrofiar músculo?

Después de estar leyendo e intentando filtrar un poco lo que me podía servir y lo que no, llevo un par de meses con la siguiente rutina con la que busco hipertrofiar(previamente estuve con una rutina de acondicionamiento): Día 1. Lunes Pecho Press...
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Que pasa con mi cuerpo

Bueno les escribo para que me den consejos, tengo 19 años mido 1.68 y peso 48 Kg, creo algo bajo mi talla, soy de contextura delgada, yo creo que demasiado, en uno de los muchos intentos de aumentar mi "masa" bueno sin lograrlo mucho asistí a un gym...
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Dejar las pesas por un tiempo

Te cuento que tengo 22 anios y hago pesas todos los días desde hace dos anios y medio. Mi cambio fue muy bueno, y llegue a más de lo que quería. Ahora el problema es que tengo el cuerpo super cansado, calambres, molestias musculares y estoy estancado...
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Estoy en fase de volumen

Entreno 3 días cada semana. Eso 3 días como de almuerzo espagetis. Todo los días desayuno arroz intengral y en la merienda también arroz intengral,, seria cada días 2 vasos de arroz integral. Es malo comer todo los día arroz intengral, y eso del pan...
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¿Hacer dominadas todo los días es malo?

Me refiero ha hacer todo los días dominadas o hacer cosas como flexiones osea con tu propio peso
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¿Cómo definir sin coger volumen?

Hace poco he terminado con una dieta sana y he perdido mucho peso, desde hace 6 meses estoy en el gimnasio tengo una rutina diseñada por el monitor con cardio y pesas muy completa, pero desde entonces he cogido 4 cm. De pecho, quiero hacer una rutina...
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Algo desorientado con mi plan de musculación

Como dice el titulo de mi mensaje estoy algo pez en el tema de musculación. LLevo en el gimnasio bastante tiempo ya, 2 años o algo así (no enteros, siempre hay que quitar vacaciones y algún que otro periodo de no ir al gimnasio durante 1-2 meses)....
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Rutina de ejercicios y dieta estoy en el climaterio

Soy una sra. De 46 años mido 1.64 de estatura peso 85 kgs. Y estoy en el climaterio yo solía hacer ejercicio y trabajaba en una oficina me mantenía bien, delgada y saludable. Pero ahora me quede en casa me volví sedentaria y necesito ayuda para...
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Fútbol y creatina

Quisiera saber que efecto positivo obtengo de consumir creatina para jugar fútbol y cuando debo consumirla
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