Luxación de hombro

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Dentro de un mes voy a empezar a ir al gimnasio y el problema es que no tengo conocimientos sobre musculación ni educación física en general... Así que necesito que un experto como tú me ponga una rutina para musculación, que sea una musculación lo...
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No encuentro solución a mi dolor de espalda y llevo ya 3 meses

Llevo 3 meses sufriendo dolor de espalda en la zona lumbar. El dolo empezó poco a poco, es decir, no fue un día en concreto sino qje se ha ido agravando poco a poco. Entrenaba en el gimnasio haciendo ejercicios con peso libre como sentadillas, press...
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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

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¿Me llamo jose tengo 26 años i quiero aumentar kg porque peso 54kg i mido 1,69 que puedo hacer?
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Aver si usted me puede dar una idea, se que sin mirarlo es difícil pero por intentarlo... Resulta que tengo un opel omega elegance de estos de 6 cilindros ... Resulta que iba en carretera, mi marido tuvo que frenar normal por que más para adelante...
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