Plafón da poca luz. Solución

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Y feliz año ante todo. Quería preguntarte sobre aislante térmico. Vivo en el último piso de un edificio y estos últimos días he abierto el techo ya que disponemos de unos 30 metros cuadrados de buhardilla. El acabado de la misma está bastante bien....
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¿Es necesario dejar espacio alrededor de las luces LED?

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Regulador de luz lampara de pie

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Colgar peso de una viga de hormigón armado haciendo agujeros?

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Insoportable, Vivo en un cuarto y ultimo de un edificio. Todos los días y sobre todo por la mañana tengo que aguantar los olores (cocina, tabaco y demás) que suben de la casas de los vecinos. ¿A mi vecino del cuarto le pasa lo mismo con la diferencia...
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