¿Cómo comenzar una rutina para volumen?

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¿Soy demasiado mayor para aumentar mi volumen y definición e ir a concursos de culturismo?

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Javier Mi nombre es Omar, tengo 38 años, 1.80 mts y 95 kg... Como ves algo de panciata ha crecido... Sin embargo con dieta la puedo bajar, pero quier transformar esa grasa en musculo. Por mi trabajo, viajo mucho, y se me complica inscribirme en un...
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