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Respiración y deporte

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Necesito consejo para empezar a entrenar a judo

Tengo ya 21 años y no he practicado ningún arte marcial (bueno, un par de añitos de karate cuando eran pequeño). Estoy fatal de flexibilidad, aunque no tan mal de fuerza (sí me gusta el gimnasio y eso lo hago más o menos regularmente). El caso es que...
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Quisiera prepararme físicamente y mi técnica para el Tenis de mesa, tras muchos años parado

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Que zapatillas puedo elegir?

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Dolor posterior rodilla

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