Comenzando despacio con el gym

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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?

Tengo 21 años, 1,65 y 55 kilos... Hace 2 semanas que voy al gimnasio pero desde los 15 años que hago ejercicios en mi casa... Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, para reducir los rollitos de la cintura, y tonificar...
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Como comer antes de competir

Juego al fútbol amateur, ¿Y quería saber que puedo comer cuando tengo partidos tanto por la mañana como por la tarde para poder rendir lo mejor posible... Y cuantas horas antes es recomendable... O si justo antes del partido debo tomar algo para...
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Tengo a penas 5 semanas en el gym. Y quisiera reducir de peso, pues son140 kg. Y 1.94 de estatura.

¿Qué tipo de proteína en polvo me recomiendan para bajar de peso y aumentar masa muscular y cuál tipo de ejercicio:cardio o pesas? Cuantos días a la semana y cuantas horas al día ¿Algún producto similar al isopure cero carbos pero de menor costo?.
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Ejercicios previos a un partido de tenis

Me gustaría saber qué ejercicios son más recomendables antes de empezar un partido de tenis.
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Pecho y abdominales

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Fichar por un equipo

Tengo 13 años y juego en un equipo de fútbol sala, podría decirse que soy de las mejores del equipo, al finalizar algún partido los entrenadores de los otros equipos se interesan por mi, y mi pregunta es que que tengo que hacer para que un equipo me...
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Pierna hinchada tras tres semanas de rotura fibrilar

Hace tres semanas tuve rotura fibrilar en el gemelo, en un principio puse hielo pierna en alto y reposo, tras tres semanas sin hacer ejercicio y poder andar normalmente, observo que la pierna afectada la tengo hinchada.. ¿Cómo puedo solucionarlo? ¿El...
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Ingerir alimentos para crecimiento muscular y adquirir volumen causan diarrea,tomo proteína en polvo

Como estás, te quiero hacer un par de preguntas para ver si me puedes ayudar. Le he preguntado a otros expertos (a 3 para ser exacto) pero ninguno ha tenido la educación de contestarme, quizás tu puedas ayudarme. Tengo 39 años y 09 años de entrenar...
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Actas arbitrales

Estoy interesado en conseguir actas arbitrales de partidos de fútbol, preferente de la liga española (no importa la división). Si alguien puede ayudarme se lo agradeceré!
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Si en un encuentro de fulbito de 6, expulsan a 3 jugadores, el equipo pierde el partido o solamente se suspende.

Si en un encuentro de fulbito de 6 vs 6, expulsan a 3 jugadores dice un equipó, el equipo pierde el partido o solamente se suspende. Bueno en wikipedia dice que pierde el partido y se le otorga dos goles al otro equipo.
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