¿Cuál es la medida exacta para la toma de proteína?

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Yo voy al GYM ya hace como 9 meses, mido 1.84 y peso 77 kilos, me gustaría que me digieras una buena proteína para aumentar masa muscular y también alguna dieta para aumentar de peso (de musculo, no de grasa) o la pura proteína sola también para...
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¿Cuándo debo tomora el Batido?

Yo entreno entreno de 2 a 3 veces por semana. Cuando entreno 2 es porque realizo algún otro deporte ya sea fútbol, tenis... Sino entreno 3 veces por semana con una rutina que me han preparado en el gym. Me gustaría saber cuando debo tomar los batidos...
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Como hacer pesas efectivamente y alimentación

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Que debo consumir para aumentar la masa muscular

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Soy piletero y me dedico al mantenimiento de piscinas y el uso del hipoclorito de sodio en mi país esta muy arraigado, y quiero usar agua oxigenada que me dijeron que anda muy bien y no se cuanto. Voy a utilizar agua oxigenada de 250 volúmenes y me...
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Bunas tardes... Te comento :tengo 20 añitos y llevo un año y medio en el gimnasio... Soy de genética anorecsica... Ido 188 y pesaba 66kg cuando empecé y lo típico al principio se ven resultados y coges unos kilillos, pero desde que ise el año...
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