Como aumentar la masa muscular

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¿Qué músculos ejercito con los fondos?

Mi nombre es jorge,. Tengo 17 años, mido 1.73, y peso 57 kilos. Solo poseo dos barras para hacer fondos, y unas pesas, bueno el caso es que quiero saber si con este equipo, puedo definir una buena musculatura, .. Les agradecería su respuesta, bye
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¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Soy practicante de culturismo desde que tenia 16 (ahora tengo 21) pero el entrenamiento que hacia no era muy disciplinado que digamos ya que por ejemplo entrenaba 3 meses y me iba a la deriva los 4 meses siguientes... Bueno, resulta que eh decidido...
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Limite de aumento de peso

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¿Proteínas en batidos?

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Hola me gustaría harte una pregunta...

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¿Con cuánto peso se hacen las series?

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Perder peso y ganar músculos.

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Volumen Y catabolismo

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Moldear piernas/gluteos

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