Entrenamiento físico.

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Plan de alimentación. Etapa de volumen y cardio

Tengo 15 años voy al gym hace un año mido. 1,68 y peso 62.6 kg .necesito que me ayuden con un plan de alimentación que me permita ganar masa muscular con. Poca grasa. Yo voy 2veces por semana a natación 1hora y media por día. Es posible que esto me...
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Recuperación de la movilidad de rodilla y pie.

Me gustaría que me enseñaras ejercicios para recuperar la movilidad del pie y la rodilla. El 22 de mayo tuve una fractura de tibia, como no hubo desplazamiento no hizo falta operación, estuve seis semanas con toda la pierna escayolada y después me...
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Rutina complementaria para ganar masa muscular

Bueno tengo 16 años hace poco cumplidos, entreno artes marciales para ser más especifico choy lee fut kung fu los días lunes, miércoles y viernes en la tarde y sábado en la mañana; los entrenamientos son bastante variados tanto como elogacion,...
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Consulta entreno

Quería mostrarte mi rutina de entrenamientos para que opines y corrijas l necesario... Es un poquito largo pero allá voy. Entreno en torno a los cuatro días a la semana, y cada días voy alternado las distintas rutinas que t muestro, cada día trabajo...
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Como conseguir bajar el porcentaje graso

Tengo 37 años y me gustaría saber cual es el porcentaje graso que debería tener. Te comento. Ahora estoy en una dietista y suelo ir al gimnasio y de vez en cuando a natación. En el gimnasio pille bastante peso. Mido 1.75 y peso 94 Kg. Ahora en la...
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Rutina y suplementos para aumentar volumen

Tengo 26 años, mido 1.73 y peso 63 kg. En un año he bajado 12 Kg de grasa, ahora voy al gym desde hace 5 meses, y estoy intentado ganar volumen muscular, un día hago pecho y tríceps, otro espalda, bíceps y antebrazo y otro día hombro y otro día...
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¿Cuándo es mejor tomar la proteína en polvo?

Mi idea para comenzar es aumentar un poco de masa muscular sin necesidad de crecer demasiado, dado que mido 168cm y no quiero verme más pequeño al tener tanto musculo. Llevo en el gimnasio varios meses (más de 8 meses) hago media hora de cardio y...
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Entrenamientos de gimnasio para tonificar

El mes que viene es decir, el mes de octubre me voy a apuntar al gimnasio. Me gustaría saber que tipos de entrenamientos puedo hacer y cuantas horas al día y cuantos días por semana, para tonificar el cuerpo, perder algo de peso, tener vientre plano,...
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