50m libres

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Dieta y Rutina para ectomorfo

Tengo 19 años, mido 1.73 metros y peso 55 kilos. Soy flaco, nunca he hecho deporte y llevo 3 semanas en el gimnasio adaptándome a las máquinas. Quisiera una rutina para ganar mucho volumen y fuerza. También cuanto se supone que tendría que levantar,...
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Calefacción casera

Dispongo de una casa en la sierra de Grazalema (Cádiz) y por la nueva legislación de la Junta he de instalarle calefacción para mantener 19º C en los dormitorios. La casa se usa los fines de semana por inquilinos ocasionales La construcción es...
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Ayuda calculo materiales

¿Como calculo el numero de sacos de hormigón necesarios para hacer un planche de unos 20 m2 de superficie, con un grosor de 6 cm., en el que luego voy a poner piedra.? (Se trata de un solado en un jardín) También necesitaría me indicaras cuantos...
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¿Puedo empezar en el workout?

Me gusta mucho esto del workout, simplemente lo veo mejor que el gimnasio ya que me gustaría practicarlo, ¿Cómo puedo empezar? Estuve un tiempo en el gimnasio trabajando cada día un musculo y me cansaba, me gustaría empezar en esto, no me hago mucho,...
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Nivel alto de basófilos en sangre

He recibido los análisis de sangre de las pruebas anuales en el trabajo y me indica un nivel de Basófilos 2% cuando lo normal es entre 0%-1%. El resto de valores es normal en todas las categorías. Más adelante indica Basófilos: 0,15 mm3 pero ahí no...
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¡¿Cuáles son las secuelas de fractura de platillo tibial con hundimieto?

Me fracture el platillo tibial el 09/2018, ya paso más de 4 meses de la fractura y posterior operación, me colocaron 6 tornillos, tengo una placa y me realizaron un injerto de hueso. Dos días después de la operación comencé a hacer fisio y magneto...
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Aislamiento térmico vivienda unifamiliar en Asturias

He visto en diferentes aportaciones suyas que es usted un experto en material de aislamiento térmico y me gustaría poder realizarle una consulta, si a usted no le importa. Se trata de una vivienda unifamiliar en Asturias, cerca de la costa, de planta...
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Mejor opción aire acondicionado 2x1, clase, frigorías,

Xavier, hace unos días te consulté sobre una instalación a/a 3 plantas por encima de mi piso. Pero como bien recomendaste, consulté a un especialista y no tengo necesidad de escayolistas, pintores, costes, para una necesidad de 2 a/a. Así que me dio...
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Masa muscular

Tengo 28 años de edad. Actualmente estoy yendo a trotar con el propósito de rebajar peso, pues mido 1.65 y peso 166 Lb. Esto tomando carnitine, sin embargo no veo resultados positivos, es decir no rebajo, obviamente no hago dieta, sin embargo no como...
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Tendinitis.

Hace un año y medio me diagnosticaron tendinitis en ambas muñecas y sigo padeciéndola. Necesito hacer algún deporte, he estado practicando natación, pero por motivos temporales no podré volver a practicarla hasta dentro de un año. ¿Qué actividades...
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