Hola que me recomiendan para ganar masa muscular

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Hombros

Me gustaría saber que debo hacer para aumentar la distancia de hombro a hombro. De momento no hago nada de ejercicio. Y también, en el caso de apuntarme ahora en un gimnasio, ¿Cuánto tiempo se tarda en obtener resultados visibles? Mido como 1.70 y...
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Deseo ganar masa muscular.

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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

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Aumento de masa muscular.

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