L-Carnitina como ayuda al entrenamiento

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Como marcar abdominales

Deseo saber como marcar correctamente las abdominales, muchos dicen que hay que hacer muchas repeticiones y otros entrenadores indican que lo mejor para desarrollar el musculo y para que se marquen es hacer con peso y pocas repeticiones, por ende...
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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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