Gimnasio después de tatuarme

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Ejercicios para tonificar Piernas

Me gustaría saber que tipo de ejercicios y cuantas series puedo realizar para eliminar las cartucheras, me compre una goma elástica pero no se si es realmente eficaz para ello o si hay otro tipo de ejercicios con mejores resultados.
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¿Cómo sacar una buena espalda y hombros?

Tengo 20 años y peso 77kg, de pectorales ando bien y también de brazos y piernas, pero no se que pasa que no estoy a gusto con mis hombros ni con mi espalda.
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio para definir músculos sin aumentar la masa muscular

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Perder peso tren inferior

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Que proteína debo tomar sin engordar

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Peso a levantar

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