Entrenamiento para mejorar en natación

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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

Mi caso es parecido al de Álvaro, peso 83kg mi estatura es de 1.79 tengo ya 7 meses en el gym pero no noto muchas diferencias. Mis instructores me dan rutinas variadas y eso no se me hace conveniente necesitaría unas rutinas para definir y fortalecer...
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Preparación para los 5000 m

Me gustaría saber como puedo mejorar el tiempo en los 5000m, entrenando unos 4 días a la semana. Tengo 23 años, 1´88m y 80 kg. SUpongo que algún día tendría que ir alternando carrera continua (trote) y otros series, pero no se en que medida ni de...
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

Primero quiero comentarte sobre mis comienzos en el gimnasio: Primer año: Empecé a ir al gimnasio con un peso de 105 kilos, al cabo de un año baje 31 kilos, haciendo ejercicio aeróbico de 45 minutos: - 15 minutos elíptica, 15 minutos correr, 15...
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Entrenamiento para correr un 10 k, 21k

Necesito mejorar mis tiempos de carrera en un 10 k estoy haciendo 55 min.- 1 hr, pero eso cuando entrenaba mas o menos, en un 21 k hice 1 hr con 53 min, tengo que mejorar por favor ayudenme se los agradeceria, tengo 2 semanas corriendo ok, saludosss!...
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Devolución de cuotas curso ya comenzado

En noviembre comencé un curso online con clases telepresenciales un día a la semana de 3 horas de duración, la calidad del curso no es la esperado por eso estaba pensado en dejarlo, pero claro no quiero perder el dinero que ya pagué ni pagar más,...
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Rutina de 5 días a la semana

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Ayuda para realizar transferencia de llamada externa a externa con una terminal TDA 100/200

Tengo un problema con una central TDA 100/200, no pueden hacer transefernecia de llamada externa a externa. Solo la básica de externa a interna y viceversa. No se si tenga algo que ver que las troncales vengan de otro conmutador, pero son DID´s. Ya...
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Instalación de caldera mural a gas en garaje

Estoy pensando trasladar la caldera mural a gas de la cocina al garaje que está a una altura de semisótano. Sería una caldera estanca. La longitud de los tubos de conducción se incremntería en unos 6 m. Con al menos 4 codos. ¿Hay algún inconveniente...
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Con una bomba de superficie de 250W puedo poner un circuito de 500m de tubería de 18mm

¿Para un circuito de 500m es suficiente una bomba de 250w a 3,4 bares de presión?
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¿Qué hacer primero? ¿Quemar grasa o Ganar músculo?

¿Qué hago primero? ¿Quemar grasa o Ganar músculo? Mi complexión es de grande a mediana (promedio), mido 1.75 cm y peso 82 kg. Aprox.; según yo tengo 10 kilos de más, según mi peso IDEAL, tengo grasa acumulada en al abdomen, en el área de la "papada"...
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