¿Puedo ir al gimnasio con una hernia inguinal?

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Subir de peso y aumentar masa muscular!

Tengo 22 años, peso 57 kilos, medidas 95,70,105. Aproximadamente, quisiera una dieta que me ayude a subir de peso, ya que quiero ganar más masa muscular pero no lo he logrado gracias a que, tuve un bajón de peso importante porque me mal pasaba en mi...
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Duda, dieta estricta caminar pesas y no adelgazo.

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Piel flácida

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