Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

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Tengo 50 años mi constitución es ectomorfo, peso 62kilos y mido 1,65cm, llevo practicando pesas unos 12 años, no tomo esteroides todo natural, a hora entreno en mi casa con un banco multipower, te pongo mi rutina llevo con ella un año y me va bien,...
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