Entrenamientos, ejercicios y vitaminas para crecer más y lograr saltar más alto

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Entrenamientos y salto(y problemas con altura)

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Soy delgado, busco dieta y rutina de ejercicios para fortalecer y tonificar glúteo y demás músculos.

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¿Cómo mejorar el dribling y el salto?

Tengo 12 años y mido 1,68 quiero mejorar el dribling a toda costa con ambas manos (soy derecho) También quiero mejorar el salto, he visto otros mensajes con esto, pero todos los que leí se utilizan pesas o hay que ir al gimnasio o algo por el estilo....
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Tabla semanal musculación

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