¿Estos ejercicios oculares son perjudiciales?
Quería saber si estos ejercicios que detallo a continuación pueden ser positivos para mi vista. Pues se que no pueden curar miopia ni astigmatismo pero quizá puedan ayudarme a mantener mi agudeza visual y tener en forma mis ojos para evitar problemas futuros.
1. Cerca y Lejos
Coge un lápiz y estira el brazo. Fíja la vista sólo en el lápiz mientras lo acercas a la cara. Vuelve a estirar el brazo manteniendo siempre el enfoque en el lápiz. Debes hacer el movimiento muy lento y repetirlo 3 veces. Otra versión del mismo ejercio es mirar por la ventana a un punto muy lejano y luego a la pantalla.
Teniendo en cuenta que el ojo se mueve en dos niveles, músculos y elementos internos, este sencillo ejercicio de cerca y lejos (me recordó a Coco) vuelve flexible el músculo siliar al contraerse y relajarse. Previene las cataratas y la presbicia.
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2. Alternancia
Coge dos lápices, uno con cada mano y estira los brazos separados uno del otro a la altura de los hombros. Primero mira un lápiz y luego el otro. Alterna la vista entre los dos lápices 10 veces. Este ejercicio está especialmente indicado para el astigmatismo
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3. Seguimiento
Coge un lápiz y sitúalo frente a ti con el brazo estirado. Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz hasta llegar a la altura de la oreja donde la visión se hace más borrosa, manten la mirada unos segundos y haz lo mismo con el otro ojo. Mueve el lápiz hacia arriba y, sin levantar la cabeza, sigue con la mirada fija en el lápiz. Haz lo mismo pero hacia abajo. Este ejercicio ayuda a mejorar la agudeza visual lejana de objetos en movimiento.
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4. Círculos
Sencillamente haz que tus ojos giren con sentido a la derecha 5 segundos y después a la izquierda otros 5. Este movimiento trabaja los problemas de refracción de los ojos y ayudará a quienes padecen del músculo externo del ojo, es decir hipermetropía y miopía.
5. Cerrar y Abrir
Cierra los ojos lo más fuerte que puedas durante 5 segundos. Después debes abrirlos muchísimo, como si tuvieses una expresión de sorpresa. Repite 5 veces.
6. Parpadear
Para prevenir el Pterigión, este ejercicio es vital. Sencillamente debes realizar una combinación entre parpadear y controlar el parpadeo, es decir fijar la mirada en un punto, parpadear, volver y fijar la mirada y de nuevo parpadear. Recuerda que cada vez que parpadeas, lubricas tus ojos.
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7. Relajar la vista
Apoya los codos sobre la mesa y tapa los ojos para que no entre la luz y te concentres en la oscuridad. Apoya la cabeza sobre las manos y relaja al máximo la vista. Es importante no presionar el globo ocular con las palmas de las manos, manten la relajación 15 segundos. Con este ejercicio, combates el cansancio de la vista, los ojos rojos y el picororiginado por el sobresfuerzo.
3 Respuestas
Lo peor que te pueda pasar es que sean inocuos, me parecen demasiados ejercicios, quizás el 1 y 2 sean los más importantes, y luego agregas uno por día, pero te darán confort visual y psicológico, pues el estrés visual luego se manifiesta en general
Suerte
Luis Fliguer www.lenticonweb.com.ar en el blog de lenticon. Blogspot si miras descansar frente a la PC y sindrome de visiom computarizada encontraras consejos parecidos
Relizar estos ejercicios que describes no te van a hacer daño de ninguna manera, del punto de vista científico, no creo que te ofrezcan ningún beneficio excepto el primero ( cerca y lejos) que sirve mucho cuando tiene problemas de enfoque ( insuficiencia de convergencia por ej.) pero no te van a prevenir las cataratas, ya que estas son el resultado del metabolismo del propio cristalino que envejece. Que pueda prevenir la presbicia, no lo va a hacer, puede retrasar si su aparición ( qué si sos miope, te va a “proteger” de la presbicia).
En fin y resumiendo si los haces y te sentis mejor y notas que te ayudan, bárbaro, y no te van a hacer daño!
No te van a hacer ningún daño estos ejercicios, pero tampoco te harán ningún beneficio. Como mucho ejercitarás tus músculos oculares. Estos ejercicios están basados en pseudociencias y no tienen ningún rigor científico. Nada de esto te hará mejorar tu agudeza visual ni corregirá defectos refractivos, y menos prevenir cataratas, pterigium o cualquier patología ocular.