Cabecera/menu flash y cuerpo html

Hola,
mi consulta es la siguiente:
Hasta ahora todas las webs que he desarrollado han sido o en flash o en html pero nunca combinado, ahora necesito hacer una con la cabecera/menu en flash y el contenido en html y lo que quiero es que al cambiar de opción en el menu no me refreque ni el menu ni la cabecera flash solo el contenido en html y sin utilizar frames, he leído que se puede hacer utilizando ajax o php.
¿Cómo lo puedo hacer?
Gracias y un saludo.
David.