Refresh

Hola, que suerte que te encuentro disponigle.
Espero andes bien.
Estoy trabajando en php y mySql
Luego de hacer un ingreso a través de un formulario a una base de datos, redirijo al usuario a una página y le paso datos en un form oculto.
Con esos datos lo que yo hago es:
1-Enviar un mail de confirmación al usuario y un mail de aviso a la empres
2-Desplegar en pantalla la confirmación
¿Cómo hago para evitar que si el usuario presiona Refresh o Back del navegador, vuelva a ejecutar las acciones de la página?
Saludos
Claudia