Tengo obesidad y quisiera bajar de peso

Hola tengo 21 años siempre eh sido llenita pero de un tiempo para aca (unos 6 meses) subi mucho de peso mido 1,76 y peso 97 kilos, me siento furstada porque siento mucha ansiedad y me da por comerlo que sea, tengo un poco actividad fisica camino todos los dias 30 minutos hacia mi trabajo, me gustaria que me asesoraran que comer para no tener ansiedad y bajar de peso. Gracias.