Dieta para perder la grasa

Algunas normas
Hay una serie de normas de higiene que pueden contribuir a la eficacia de la dieta:
Beber abundante agua.
Practicar ejercicio o simplemente dar un paseo de media hora diaria y, si es posible, cuando sea de día.
Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media mañana; la comida, a media tarde, y la cena, si nos acostamos muy tarde, en una pequeña toma.
Si desea descansar después de la comida, es preferible hacerlo sentado que tumbado.
Las personas con tendencia a engordar, deben de evitar a toda costa:
1) Mezclar proteínas (carne, pescado, huevos, queso) con hidratos de carbono (patatas, pan y arroz) en la misma comida.
Ejemplos: Come un plato de arroz con ensalada, o lo que se llama ensalada de arroz, o bien legumbres guisadas con verdura, o bien pasta con ensalada, o bien carne con ensalada o pescado con verduras, o verduras con queso.
2) Evita las carnes y pescados con mucha grasa (cerdo, salmón, buey, cordero)
3) Los productos lácteos, consúmelos bajos en calorías.
4) alcohol... 1 vaso de vino al día
5) 2 litros de agua, te, o zumo pero sin burbujas.
6) Haz una comida y dos desayunos al día.
7)Si te gustan los cereales, en vez de tomarlos con leche, prueba leche de soja... que te acostumbraras hombre! Y la soja ayuda a prevenir el cáncer.:)
8) Dulces, toma uno los domingos, no importa el que sea.. pero UNO.
9)procura andar al menos 15 min. diarios.
10) ¿Picotear? Manzanas todas las que quieras durante el día.
Con esta dieta hipocalórica, se debe beber agua oligomineral sin gas al menos dos horas y media después de las comidas y media hora antes de la comida siguiente.
Desayuno
Tisana de hierbas
Biscotes
Miel
Tentempié Leche desnatada
Almuerzo
Spaguetti con tomate y albahaca
Buey hervido magro
Verduras variadas al vapor
Fruta fresca de temporada
Merienda Zumo de naranja
Cena
Sopa de caldo de carne
Mozarella
Tomates frescos
Macedonia de fruta sin azúcar - Pera - Plátano - Pomelo
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Desayuno
Mermelada
Biscotes
Leche desnatada
Almuerzo
Ensalada de judías blancas con cebolla
Asado de ternera
Naranjas
Cena Bistec a la plancha
Pan
Manzanas
Un vaso de vino tinto
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Desayuno
Café con leche desnatada
Mermelada
Biscotes
Almuerzo
Judías tiernas en ensalada
Pescadillas con tomate
Piña en almíbar
Merienda
Un dulce
Leche entera
Cena
Ensalada de marisco (pulpo, gambas, mejillones, vino blanco seco, aceite de oliva, perejil, ajo, limón)
Pan
Higos
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Desayuno
Café sin azúcar y con leche desnatada
Pan integral
Mermelada hipocalórica
Tentempié
Leche desnatada
Pan integral
Almuerzo
Sopa de verduras
1 huevo (se puede añadir mantequilla y cebolla)
Manzana
Mermelada hipocalórica
Merienda
Té
Natillas
Pan integral
Cena
Patatas asadas con mantequilla
1 huevo en la ensalada mixta
Pomelo y un Té
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Desayuno
Té
Pan Integral
Mermelada de cerezas
Tentempié Arroz con alcachofas (u otras verduras al gusto)
Almuerzo
Té
Galletas comunes
Merienda
Té
Natillas
Pan integral
Cena
Ternera a la parrilla
Ensalada de lechuga aderezada con aceite de maíz o vinagre o limón Manzanas o cualquier otra fruta fresca de temporada
Kys Shimeria
* Finalizar las preguntas cuando hayais acabado