Ejercicios para espalda
Buenos días,
La cuestión no es fácil, verás, estoy un poco fastidiado de
la espalda, Espondilitis Anquilosante, vamos, que la L4 y la L5 no me dejan
dormir bien, pero esto es soportable con un buen cojín y alguna que otra
pastilla, lo que realmente me está matando es la zona media-alta de la espalda,
debe ser de estar 10 horas al día delante de un ordenador y cargar con el peso
de mis dos gemelos que solo quieren colo en estos momentos. Voy a fisioterapia
cuando tengo tiempo, a acupuntura, pero son parches temporales.
Lo que yo quería era saber si existe algún aparato para
estirar y fortalecer la espalda y hacer unas rutinas que lo complementen, todo
esto lo tendría que hacer antes de acostarme más o menos.
Hago enduro, y aunque parezca contraproducente, cuando me
subo a la moto, tiendo a estar mejor, debe ser al hacer ejercicio que la zona
se calienta o algo y no me molesta tanto…, a lo mejor son imaginaciones mías…..,
bueno, el tema es que necesito fortalecer y estirar la espalda para que no se
contracture tanto, algún consejo, te lo agradecería mucho.
Mi consejo es que combines diferentes elementos. Está muy bien hacer fisioterapia y acupuntura, pero en tu caso lo más importante es tu propio mantenimiento físico. Por eso lo que deberías es que, tras un análisis pormenorizado, un fisioterapeuta te paute ejercicios tanto de tonificación como de elongación muscular con fines preventivos. Sería bueno que ese fisioterapeuta te hiciera un seguimiento (cada 2-3-4 semanas) para comprobar que los ejercicios los realizas correctamente y para que pudiera tratar si hay otros problemas, como suele ser habitual en las espondilitis anquilosantes.
