Dolor de rodilla izq

Hola a todos, me llamo jose, mido 1´75 y peso 80kg aprox.hace 3 meses comencé a caminar 3 días en semana durante 1 mes, luego comencé a alternarlo con pequeñas carreras cortas y sigo pero corriendo carreras populares de 10 y 12 km, sigo entrenando 3 días en semana hago 8 o 9 km cada día. Pero desde hace 1 semana cuando llevo 25,30minutos me da 1 pinchazo la cara externa de la rodilla que me impide seguir, paro me doy masaje en esa zona que creo que es el endon y desaparece piso fuerte, salto, y no me duele pero cuando vuelvo a seguir corriendo me vuelve a dar otro pinchazo.Me compre unas zapatillas nuevas y desapareció el dolor como si nada pero estaba equivocado me vuelve a dar y estoy preocupado porque me he sacrificado mucho para poder aguantar tantos kilómetros después de dejar de fumar cuando comencé a hacer deporte, por favor orientarme un poco. Os doy las gracias de antemano

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