Quiero aumentar masa muscular y saber cuantos carbohidratos debo consumir para no subir mucho grasa

hola... Tengo 20 años, mido 153 y peso 44 kilos. Hace 5 meses entre al gimnasio con el deseo de aumentar mi masa muscular porque por un transtorno alimenticio (anorexia) termine demasiado delgada, y peor con un poquito de grasa abdominal. ESA A SIDO MI TORTURA Y OBSTÁCULO, que deseo aumentar masa muscular pero no dejo de verme barriga y me preocupa aumentar mas... No es mucho, pero se supone que deberían verse mis abdominales y no es así. ESTOY TONIFICADA, piernas glúteo, parte superior, todo excepto abdomen, pero aun lusco muy delgada del resto de mi cuerpo...
ahora mi entrenador me recomendó comer mucho arroz y aumentar los carbohidratos, entreno en las mañanas 5 días, de lunes a viernes, lunes, miércoles y viernes pierna y glúteo, martes y jueves tren superior completo y abdomen... Hago 10 o 20 min de cardio al iniciar y 1 hora y 30 minutos de pesas pasado, el resto del día estoy en mi casa y como 6 veces al día de 100 a 120 gramos de proteína, pero no se que tanto carbohidratos y como hacer scon mi abdomen... AYUDAME POR FAVOR, DE VERDAD ES MUY IMPORTANTE PARA MI