Que tal mim0 espero puedas ayudarme
Hola que tal mim0 quisiera hacerte esta pregunta soy una persona delgada y he ido al gimnasio algunas veces pero lamentablemente no le puedo dedicar el tiempo necesario para obtener una mejor figura quizá tengas algún consejo que me ayude ya que no tengo tiempo de acudir al gimnasio.. Lo único que quiero es marcar mi cuerpo para que no se vea tan delgado espero puedas ayudarme.. Hata pronto
Respuesta de Luisja Pizarro
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Te voy a dejar unos links para que cuando tengas tiempo siempre eches un ojo a estos ejercicios, date cuenta que sino haces nada no vas a conseguir tu objetivo, y sino eres constante pues menos posibilidades tendrás todavía.
Además si eres delgado puedes darte muchas alegrías en la comida, si comes bien y entrenas con algunos ejercicios, créeme que poco a poco lo irás notando, pero como te repito tienes que ser muy constante.
En algunos ejercicios se necesita un poco de material, luego eres libre de pillartelo o no, aún así tienes cantidad de ejercicios sin material.
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week6.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week8.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week9.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week10.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week11.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week12.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week13.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html
Abdominales:
http://www.youtube.com/watch?v=flCkmGLdCF4
http://www.youtube.com/watch?v=1_-Zu5Sr04w
http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA
Lumbares:
http://www.youtube.com/watch?v=-0V5dE48EOM
http://www.youtube.com/watch?v=UtzlXM22qqo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8arKNN-x7jg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=C8nbcxJ6UW4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=v6zyc0vMBQw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=V48UjMxMCgA&feature=related
Glúteos:
http://www.youtube.com/watch?v=UQPrC9mk6cs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-NJalakjDQc
Estiramientos:
Aquí tienes una guía completa de estiramientos:
http://tec.fctarc.org/estiramientos.pdf
Además si eres delgado puedes darte muchas alegrías en la comida, si comes bien y entrenas con algunos ejercicios, créeme que poco a poco lo irás notando, pero como te repito tienes que ser muy constante.
En algunos ejercicios se necesita un poco de material, luego eres libre de pillartelo o no, aún así tienes cantidad de ejercicios sin material.
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week2.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week3.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week4.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week5.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week6.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week7.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week8.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week9.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week10.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week11.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week12.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week13.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week14.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week15.html
http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week16.html
Abdominales:
http://www.youtube.com/watch?v=flCkmGLdCF4
http://www.youtube.com/watch?v=1_-Zu5Sr04w
http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA
Lumbares:
http://www.youtube.com/watch?v=-0V5dE48EOM
http://www.youtube.com/watch?v=UtzlXM22qqo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8arKNN-x7jg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=C8nbcxJ6UW4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=v6zyc0vMBQw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=V48UjMxMCgA&feature=related
Glúteos:
http://www.youtube.com/watch?v=UQPrC9mk6cs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-NJalakjDQc
Estiramientos:
Aquí tienes una guía completa de estiramientos:
http://tec.fctarc.org/estiramientos.pdf
