Potencia

Quiero saber un entrenamiento en el gimnasio y trabajo en la cancha que me ayude a ganar un poco de pique corto y potencia
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1.900 pts. hola bueno tengo 11 años practicando este hermoso...
Lo primero que tengo que saber para ayudar te es que edad tienes. Para así poderte dar algunos ejercicios.
Hay que trabajar las piernas en el gimnasio las partes a trabajar son
los cuádriceps, gemelos posterires pero no pasándose del peso correct.
El pique corto lo puedes ganar, corriendo de puntas, las pisadas para ganar un poco más de rapidez las debes de separar cuando arrancas e ir juntando para que esto te permita una mayor estabilidad, también desde que arranques no te incorpores muy rapido, sino ir subiendo tu cuerpo poco a paco.

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